nie wiem

Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. Nie podawałem wagi [...]

A dlaczego rozstawać się z pulsometrem jak wskazuje on dobrze ? Po uwzględnieniu wszystkich wymiarów itp. pokazuje mi ok 2tyś kcal dla mojego ciała i mierzy to odpowiednio. Do tego dochodzi praca i lekki trening i robi się ok 2700kcal dziennie :) Więc raczej pulsometr nie ma tu nic do gadania. Do tego wiem ile kcal spalę przy 2h jazdy rowerem czy [...]

stódentkat czy napisalem ze cwicze niesystematycznie czy nieregularnie?? napisalem ze mialem przerwe teraz juz od jakis 3 miechow cwicze regularnie plan wszystko 4 razy w tygodniu silownia .. kazde partie miesni i nogi takze;) nic nie przemeczam jest wszystko ok nie jestem taki niezadowolony tylko chcialbym cos co pomoze mi urosnac a z sama [...]

No wiem jedno albo drugie no ale jak nie ma takiego sterydu ktory spali to chcialbym cos co przy treningu 4raz w tygodniu (siły) zwiekszyłoby czyste miesnie a nie podnosilo jeszcze do tego masy ciała!!!! O to mi caly czas sie rozchodzi jezeli nie spali to zeby podniosło wartosc miesnia a nie dodalo jeszcze dotakowe kilogramy ;/

no ok wiem nie mam zamiaru zaczynac brac odzywki odczekam troche tylko teraz mam okazje aby zamowic bo ziomki zamawiaja ze U.S.A i bedzie taniej o wiele tylko pytam co i jakie mam zamowic a co do wieku mam 24 lata juz i diete stosuje juz

Nie brałem proscaru. Myślę o nim teraz. Wiem, że blokuje dht, ale przecież w trakcie cyklu estrogenów nie będzie zbyt wiele, poprzez działanie Novadexu XT.

dokladnie tak, ze stronki mozesz dostac resoraki zamiast flakonow albo flakony niewiadomo z czym. Loteria. Dil na silce tez moze cie wykrecic i jest to dosc czeste jesli nie masz pewnego dojscia. Generalnie jesli mozesz to z tego co wiem bedziesz lecial na propie wiec, zakrec sie kolo jakiegos aptecznego towaru :) Ja zostalem 2 x wywalony juz w [...]

Heh po pierwsze ! Odżywka to uzupełnienie do diety i bierzesz ja wtedy kiedy nie dostarczasz prawidłowej ilości białka/węgli w diecie ! Po drugie wiem że nie kazałeś tego pisać ale dopiero zaczynasz ćwiczyć więc daj sobie spokój i dobrze się odżywiaj !

co niektóre odpowiedzi budujące...ale nie odważyłabym się dostosować do tych rad co prawda rzadko mam zajady ale jak się już zrobią to biorę zestaw witamin B - B compositum: bez recepty ok. 4zł i biore przez parę dni więcej niż zalecają w ulotce...nadmiar wysikasz :) może idź tak w ogóle do lekarza, bo wiem, że zajady, które w ogóle nie [...]

Wiem że bez sztangi się nie obędzie około 15 przechodze nareszcie na split,a więc nie ubolewam bo i hantle na koniec na dobicie gdzieś tam wcisne.

Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. Nie znam takiego splita, a te regulki co do ilosci seri na duze/male gupy co najwyzej smiesza mnie - to nie jest popularny split, tylko wymysl uzytkownikow forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore [...]

Warto ATD :-)?Są jakieś niepowołane skutki ATD , coś w stylu spadku samopoczucia lub zmniejszenie efektywności towaru? Co do operacji to wiem ile kosztuje , nie jest tak źle z ceną moim zdaniem warto bo jak ktoś dłuższą przygodę z SAA Planuje to mniej więcej tyle wyda na środki w stylu Nolva przez ten okres. Zmieniony przez - PainCondition w dniu [...]

Wiem,ale pamietam jak go kupowalem z 6 lat temu to koles w sklepie mowil,ze ktorys jest mocniejszy chyba extreme ale nie pamietam

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

Z badaniami nie mialem zadnego klopotu - bo nawet za nie wziolem. Dostałem robote i od poniedzialku zaczynam no i w sobote tez pracuje, a w pierwszym tygodniu nie bede kombinowal z jakims zastepstwem. No i nastepny zawodnik odpad z naszego klubu w piatek na sparingach złapał kontuzjie i nie wystartuje. Mial byc w 80 lub 85 wadze i liczylismy na [...]

wlasnie chodzi o to ze chciałbym tak jak to ujełeś "cwiczyc sie na zawodowca". Nie zapisuje sie na MT po to zeby umiec sie obronic, czy po to zeby czuc sie bezpieczniej w ciemnej uliczce w nocy, tylko po to zeby jeździc na zawody i cos w tym osiągnąć, bo od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku [...]

nie ma potrzeby jedzenia dużej ilości owoców - 1 porcja w ciągu dnia w zupełności wystarczy, bardziej zwróć swoją uwagę w stronę warzyw. poza tym, z tego co wiem to samuraj nie wymaga osadzania węgli wyłącznie okołotreningowo Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-28 19:41:16

Co oznacza madra kulturystyka? poprawny trening, poprawna ilosci odpoczynku, poprawna forma wykonywania ruchu poprawny trenining to taki ktory pozwala ci widizec rezultaty, nieprzetrenowujac cie, mozesz znalezc pelno tego w tym i nie tylko dziale (uzyj tzw zdrowego rozsadku - nie kopiuj planow mistrzow kulturystykai (to tak nie dziala), raczej [...]

o tym że naleje się tak albo tak to wiem, tak samo jak jajko nie ma tyle samo co drugie ale zastanawiało mnie to przy większej ilości ale jeszcze nie karygodnej za niestosowanie dietki. Więc dzięki za w pełni (na obecną chwilę) satysfakcjonującą odpowiedź :)

ED musiales mnie zle zrozumiec wiem ze nie uwierzysz mi jak powiem ci rze to dla mojego kolegi,ale taka jest prawda.